Wenn du Raum schaffst, gibt es Licht. Wenn es Licht gibt, bist du glücklich.

Angst erzeugt Spannung, Spannung bedeutet Enge. In der Enge fühlst du dich gefangen und unglücklich. Diese Enge kann körperlicher oder geistiger Natur sein: Angst vor Bewegung, die Schmerzen verursacht, Angst vor den Herausforderungen des Lebens, die lähmen.

Tai Chi trainiert körperliche und geistige Beweglichkeit. Es lehrt Achtsamkeit und Sensibilität für den Körper und erhöht die physischen und psychischen Grenzen. Tai Chi kann auch eine Auseinandersetzung mit der eigenen Lebensphilosophie und dem Umgang mit den eigenen Ressourcen sein.

Die langsamen und weichen Bewegungen öffnen die Energiekanäle, kräftigen und mobilisieren die Gelenke und Muskeln, verbessern die physische Fitness und führen zu mentaler Entspannung.

Haus der Begegnung, Ilanzer Dominikanerinnen, Klosterweg 16, 7130 Ilanz
Kurs 1: Montag, 28. Oktober, 14.00 Uhr bis Mittwoch, 30. Oktober 2019, 16.00 Uhr
Kurs 2: Freitag, 1. November, 14.00 Uhr bis Sonntag, 3. November 2019, 16.00 Uhr
Kurs CHF 300

Direktlinks zu den Ausschreibungen Kurs 1 / Kurs 2

Anmeldung über hausderbegegnung@klosterilanz.ch oder info@enmoviment.ch

Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst (Zen-Weisheit)

Ein erholsames Leben ohne Stress – wer träumt nicht davon? Doch die Dinge laufen häufig nicht so, wie man es sich wünscht, und allzu oft  herrscht am Arbeitsplatz, im Haushalt oder im Studium das pure Chaos. Wer jetzt einen klaren Kopf behält, handelt mit der nötigen Gelassenheit. Das Gute ist: Gelassenheit kann man üben. Alles was du brauchst ist täglich etwas Zeit für dich.

Du lernst eine einfach zu lernende Tai Chi Form kennen, die speziell für Menschen im Arbeitsprozess entwickelt worden ist. Sie benötigt wenig Platz und dauert je nach vorhandenem Zeitkontingent 5, 10 oder 30 Minuten. Lerne zu entspannen und Stress in eine Quelle der Kraft umzuwandeln.

Haus der Begegnung, Ilanzer Dominikanerinnen, Klosterweg 16, 7130 Ilanz
Kurs 1: Samstag, 22. Juni, 14.00 Uhr bis Sonntag, 23. Juni 2019, 15.00 Uhr
Kurs 2: Samstag, 26. November, 14.00 Uhr bis Sonntag, 27. November 2019, 15.00 Uhr
Kurs CHF 180

Direktlinks zu den Ausschreibungen Kurs 1 / Kurs 2

Anmeldung über hausderbegegnung@klosterilanz.ch oder info@enmoviment.ch

Die «18 Übungen der Qi Gong Harmonie» ist eine wunderschöne Form mit fliessenden, ineinander übergehenden Übun­gen. Wir kombinieren Bewegung, Atmung und Visua­lisierung. Wir gehen einen Weg zu innerer und äusserer Ausgeglichenheit, fördern die all­ge­meine Beweglichkeit und stärken die innere Kraft.

Pradas Resort, Via Plaun Rueun 44, 7165 Breil/Brigels
12 x Mittwoch, 9. Januar – 27. März 2019, 17.45 – 18.50 Uhr
Kurs CHF 300

Anmeldung bis 2. Januar 2019 an info@enmoviment.ch

Hier kannst du in deiner Mittagspause den Körper bewegen, den Kopf durchlüften und ganz allgemein die Batterien wieder aufladen. Nimm eine Stunde lang Ab­stand von deinem Tun und schaffe Distanz zu den Dingen. Du unterstützt und förderst damit Ge­dächt­nis­prozesse und Aufnahme­fähig­keit. Star­­te ge­stärkt, ausgerichtet und kraft­voll in die zweite Tageshälfte.

Dojo Judoschule Ilanz, Via Runcaleida 4, 7130 Ilanz
Mittwoch, 9. Januar – 27. März 2019, 12.15 – 13.15 Uhr
Einzel CHF 25 / 5er Abo CHF 110 / 10er Abo 210

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Die Abos sind übertragbar.

Anmeldung bis 2. Januar 2019 an info@enmoviment.ch

Der Sun Stil ist der jüngste der fünf grossen Familienstile. Der Haupt­aspekt unserer 12er Kurzform ist die Gesundheit. Sie ist von Dr. Paul Lam, einem Arzt und Tai Chi Meister in Sidney, speziell für Menschen mit einer Rheuma­erkrankung ent­wickelt worden. Da die Körperwahr­neh­­mung beim Tai Chi ein wichtiger Aspekt ist, eignet sich die Form aber für alle. Durch regel­mässiges Üben lassen sich Haltungs­fehler korri­gieren, Muskelver­krampfungen lösen und die Be­weg­lich­keit erhöhen. Der Rumpf­be­reich wird ge­kräftigt und durch die stärkere Haltemuskulatur die Wirbelsäule entlastet.

Dojo Judoschule Ilanz, Via Runcaleida 4, 7130 Ilanz
12 x Mittwoch, 9. Januar – 27. März 2019, 10.45 – 11.50 Uhr
Kurs CHF 300

Anmeldung bis 2. Januar 2019 an info@enmoviment.ch

Wenn du nach einem langen oder gar hektischen Arbeit­s­tag Entspan­nung und innere Ruhe finden möchtest, ist dieser Kurs der richtige für dich. Die Lektionen sind in sich abgeschlossen und du kannst nach Lust und Zeit teilnehmen. Die Lektionen finden ab 1 Person statt. Der Fokus liegt auf Ent­span­nung von Körper, Geist und Seele.

Pradas Resort, Via Plaun Rueun 44, 7165 Breil/Brigels
Mittwoch, 2. Januar – 27. März 2019, 16.30 – 17.30  Uhr
Einzel CHF 25 / 5er Abo CHF 110
Für die Gäste des Pradas Resort sind die Lektionen kostenfrei.

Anmeldung bis 17 Uhr am Vortag, Tel. 081 920 14 00 (Pradas Resort) oder Mob. 079 343 00 51

Verbringe jeden Tag einige Zeit mir dir selbst. (Zen-Weisheit)

Die sanften und fliessenden Bewegungen sind eine Wohltat für Körper und Geist. Gönne dir eine Stunde der Achtsamkeit und Konzentration und stärke deine innere Mitte.

Pradas Resort, Brigels
10 x Mittwoch, 17.01. – 28.03.2018, 16.45 – 17.45 Uhr
5er Abo: CHF 100 oder Einzelstunden: CHF 2

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